Rendben A weboldalon sütiket (cookie) használunk a biztonságos böngészés és jobb felhasználói élmény biztosításához.
Az oldal használatával elfogadod a cookie-k használatát. Adatvédelmi tájékoztató

Így lehetsz fittipoldi a szürke napokon!

Saját kézzel, szívvel-lélekkel
Témák
Korábbi cikkek
Címkék
, , 925, adó, advent, áfonya, ajakápolás, ajándék, ajándékkártya, ajándékkísérő, ajándékötlet, ajándéktárgy, ajándékutalvány, ajánlat, ajtódísz, akasztó, akció, akrilfesték, akvamarin, alacsony, alapanyag, alapfogalmak, alapítvány, alapöltések, áldás, alkalmi, alkotás, alkotók, állat, állatok, állatvédelem, állatvilág, álom, aluminium, ametiszt, amigurumi, amulett, antik, antikolás, anyák_napja, anyáknapja, apiterápia, applikációk, applikálás, arcpakolás, argentin, ásvány, aszalás, asztal, asztaldísz, asztalos, asztalos,, asztrológia, asztronómia, átalakítás, augusztus, avar, báb, baba, babaágynemű, BabaJaga, bábakalács, babakellékekmbabapárna, babaruha, babaszoba, babatakaró, babona, bábszínház, bagoly, Balaton, Balaton-felvidék, Bálint-nap, ballagás, bárány, batik, bébiruha, belföld, berkenye, beteg, bézs, bicikli, bicikligumi, bien.hu, bienhu, bio, birs, bizottság_kiállítás, bizsu, blog, bmgabriella, bohém, bolondos, bor, boszorkánykalap, bögre, bölcs, bőrradírozó, bronzművesség, buddhizmus, budget, Bútor, ceruza, ceruzatartó, chainmaille, chevron, cica, cicásruha, cipő, citrom, Crochetingrid, család, csat, csemege, cserép, csibe, csicsóka, csillag, csillagjegyek, csillám, csináld_magad, csináld-magad, csináldmagad, csipke, csipkés, csodalámpa, Csodalámpa_alapítvány, csodaszarvas, csoki, csokoládé, csokor, csomagolás, csörgő, cukor, cupcake, december, decoupage, dekoráció, dekortapasz, design, designhét, desszert, dinnye, dió, dísz, díszdoboz, díszítés, díszítőművészet, divat, divatékszer, DIY, doboz, drágakő, dressgate, drótékszer, ecet, ecsettartó, édesség, egészség, egészséges, egyedi, ékszer, ékszerektextilből, ékszerkészítés, elegancia, életmód, élmény, emlék, emléknap, eper, érdekesség, eredeti, esélyegyenlőség, esküvő, étel, Éva_magazin, évszak, évszakelmélet, ezotéria, ezustparadicsomom, ezüst, fa, faékszer, fafaragás, fagylalt, falevél, falu, fánk, farsang, Fazekas, fehercsaba, fekete-fehér, féldrágakő, felújítás, feng_shui, fenntarthatóság, fénytroli, fényvillamos, festés, fesztivál, filc, fimo, fiókkihúzó, flow, foci, fogyatékkal_élők, fogyókúra, foltvarrás, fonal, fonás, forró, forrócsoki, fortély, fotó, fotóalbum, fotózás, föld, főzés, frizura, furulya, futball, fülbevaló, fürdőruha, fürdőszoba, fűszer, fűszernövény, fűz, füzet, fűzfa, fűzfasíp, galamb, gasztro, gasztronómia, gépiapplikálás, gesztenye, gógyítás, gomb, gomba, gömb, grafika, gránát, grill, grillázstorta, gyapjú, gyerek, gyerekjáték, gyerekkalap, gyerekruha, gyermek, gyermekáldás, gyermekjátékok, gyertya, gyógynövény, gyongyoslany, gyöngy, gyöngyfűzés, gyurma, gyűjtés, gyümölcs, gyűrű, hagyomány, haj, hajápolás, hajbavaló, hajdísz, hajpánt, halászlé, halloween, hálószoba, halottak_napja, hand, handmade, hangszerkészítés, harmónia, harmonikus, használtcucc, hasznos, hazaitervezők, házi_praktika, háziállat, házikenyér, házipatika, hegyikristály, hétköznapi, hímes, hímestojás, hímzés, hímzett, hímzőöltések, hobbi, hobby, hóember, hold, hónap_köve, hónapköve, hópehely, horgolás, horgolt, horoszkóp, hőrekeményedő, hungarikum, húsvét, Húsvétisütemény, hűha, ibolya, idényhangszer, idő-kép, időszámítás, igazgyöngy, illat, illatos, indián, indusztriál, ingyen, interjú, intuíció, ipari, irodalom, iskola, iskolakezdés, ital, ízporta, január, Japán, játék, jegyes, jegykendő, jegyzettartó, jelmez, jelmezbál, jótékonyság, július, kacér, kakas, kalap, kalocsai, kalocsai_paprika, kánikula, karácsony, karácsonyfadísz, karácsonyidekoráció, karácsonyizene, Karkötő, karton, kaspó, kávé, kávékapszula, kavics, kedvezmény, kender, képeslap, képzőművészet, kerámia, kerékpár, keresztelő, keresztszemes, kert, kertészkedés, készségfejlesztőjáték, kesztyűbáb, kéziapplikálás, kézimunka, kézitáska, kézműves, kézműves,designhét,workshop,jótékonyság, kézzel, kiállítás, kiegészítő, kifestő, kifinomult, Kinder, kirándulás, kislány, kislányos, kislányruha, kitűző, koktél, komód, konyha, kosár, koszorú, kovácsoltvas, kozmetikum, kőfestés, kőházikó, költészet, költséghatékony, könnyű, könyv, könyvjelző, könyvkötés, környezetbarát, környezetbarátnő, környezettudatos, környezetvédelem, köszöntőtábla, kötés, kötött_sál, kötöttáru, közösség, kreatív, kreativitás, kreativmano, krém, kristály, kristálygyógyászat, kultúra, kultúra,, kulturális_örökség_napok, kungfuhamster, kutya, külföldi_művészek, különleges, labda, labdarúgás, labirintus, láda, lakás, lakberendezés, lámpagyöngy, lánc, látásmód, lazítás, legenda, lego, lekvár, léleksimogató, lélektan, len, lenvászon, lépésről_lépésre, lépésről-lépésre, leukémiás, levegőnszáradógyurma, levél, levendula, liba, lila, Lintu, locsolás, locsolkodás, lombfűrész, lomi, luca_napja, macska, madár, magyar, mandala, maradandó, márton, Márton-nap, masni, mátka, matróz, matyó, mécses, medál, meditáció, mediterrán, medúza, medvehagyma, megérzés, meghívó, meghökkentő, meglepő, méh, meleg, mémek, mémgyár, menü, menyasszony, mese, mesefilm, meseírás, Meska, meskacsapat, meskarácsony, meskások, meskások,, Meskatáska, meskavakáció, méz, mézes, mézeskalács, mikulás, mikulászsák, millefiori, minimalista, minimalizmus, mirliton, mitológia, mókus, mondóka, monimi, mosás, mosószer, mozaik, muffiin, munka, munkahely, must, múzeum, műfaj, műhelytitkok, műhelytitok, művészet, művirág, müzli, nád, nádiduda, nap, napfogó, napforduló, napi_festmény, nappali, narancsosgrog, nemez, nemezelés, néphagyomány, néphit, népi, népimotívum, népművészet, néprajz, népszokás, népzene, neszesszer, névrehímzett, nosztalgia, notesz, , női, nőnap, nyakék, nyaklánc, nyaklánctartó, nyálkendő, nyár, nyaralás, nyáriruha, nyeremény, nyereményjáték, nyúl, nyuszi, ókori, október, olasz, olcsó, oldaltáska, optika, optikaicsalódás, oroszlán, otthon, öko, ökoműves, öltés, öltözködés, örök, ősanya, ősz, ősztél, ötlet, ötletek, ötvös, ötvösmunka, öv, övcsat, pályázat, pamut, pamutvászon, papír, papírdekoráció, papírékszer, papírművészet, Párizs, párna, pároskarkötő, patchwork, páva, pedagógusnap, pendrive, pénzátadó, peridot, PET_palack, Petőfi, pirográf, piros, pirostojás, Plast-Kitt, pogácsa, póló, pompom, pompon, pozsgigi, pöttyös, pöttyösruha, praktikák, program, programajánló, pszichológia, pulcsi, rajz, raklap, raklapbútor, ránc, randevú, recept, recycling, rénszarvas, retikül, retró, rézékszer, romantika, romantikus, rongybaba, rongyikendő, rongyszőnyeg, rózsa, rózsás, rózsaszín, rubin, ruha, rum, rusztikus, Sacher, saját, saláta, sapka, selyem, shabbychic, sheavaj, siker, som, sör, sport, stílus, stíluskalauz, strand, stressz, suli, süni, sütemény, sütés, süthető, sütődiszkosz, sütőtök, süveg, szalag, szalaghímzés, szappan, szárazbőr, szatyor, szélcsengő, személyreszabott, szemmaszk, szentiván, szépség, szépségápolás, szépségtipp, szeptember, szerelem, szerelmesek, szerencse, szeretet, sziluett, szimbólum, szín, Színes, színező, színház, színpaletta, színterápia, szív, szivárvány, szokások, szőlő, születésnap, szüret, tánc, tanév, tangó, tanulság, tárolás, tároló, tarot, társasjáték, tartósítás, táska, táskakészítés, tavasz, tavaszvárás, távolkelet, tea, technika, technikák, tégla, tejszín, tél, télapó, temari, tenger, tengerész, természet, természetes, testápolás, textil, textilékszerek, tibeti, tipp, tippek, tisztítás, tízperc, tojás, tojásfestés, tollsíp, tolltartó, tök, tökduda, trend, trend,pozsgigi, trendi, tulipán, turizmus, túró_rudi, tükör, tündér, türkiz, tűzzománc, tyúk, uborka, újév, újrafelhasználás, újrahasznosítás, újrahasznosított, utazás, üdvözlőlap, ügyes, Ünnep, ünnepek, üveg, üveggyöngy, üvegművészet, valentin, valentin-nap, válltáska, város, városkép, varrás, vart, Vaszilissza, vászon, vászonhímzés, vászonterítő, vászontörölköző, vers, vettem, viasz, vicces, vidék, vidék,, videó, világkép, világnap, vintage, virág, virágos, viselet, vőlegény, wc, X-Box, zen_kert, zene, zöld, zöldség, zsák
Archívum

Így lehetsz fittipoldi a szürke napokon!

szerző: Meska
publikálva: 2012. október 17.


Mostanra már az ősz cudarabbik, erősen hangulatgyilkos oldalából is ízelítőt kaptunk: egész napos szürkeség, monoton szemerkélő eső, nyirkos idő, köd. Nem csoda, ha egy-egy ilyen napon felkeléstől lefekvésig minden balul sül el: a meleg ágyikót elhagyni merő nyűg, nappal mindenki az idegeinkre megy, éjszaka pedig álmatlanul forgolódunk. Hogy lehet mindezt kivédeni? Néhány apró trükkel.

Valljuk be, egészen más az ablakon belopódzó, arcunkat megcirógató napsugár melegére felserkenni, és frissen-fitten kipattanni az ágyból, mint az ébresztő aljas hangjára kikecmeregni a meleg takarók alól, vacogtató és sötét reggeleken. Semmiképpen se válasszul a csak még öt percecskét taktikát, mert így hosszú órákra biztosítjuk magunknak a felmosórongy-állapotot: helyette vagy azonnal ugorjunk ki az ágyból a vérnyomás rendezése végett, vagy állítsunk be hosszú, akár félórás szundit az ébresztőn – ez alatt az idő alatt a szervezet magához tér.  A vérnyomás kalibrálására és az izmok bemelegítésére érdemes egy tíz perces aktív mozgást beiktatni (például futást a szabadban), majd időt szánni a nap legfontosabb főétkezésére, a reggelire, ami majd az energiát szolgáltatja a délelőtt folyamán. Az étkezést egy nagy pohár vízzel zárjuk: erre szervezetünknek az éjszakai méregtelenítő munkát követően nagy szüksége van!

 

Még több ébresztő praktika...

A napfény természetes antidepresszáns, az abban szűkölködő őszi-téli napok így magasabb stresszfaktort jelentenek az arra érzékenyek számára. A mindennapok akadályfutásához jó, ha kéznél van a boldogsághormon-forrás, magas kakaótartalmú étcsokoládé, ami csökkenti a vérnyomást és  serkenti a vérkeringést is. A stresszűző fegyvertár fontos kelléke még az aromaterápia jolly jokere, a levendula – a finom illatok önmagukban is feszültségcsökkentőek, de a levendula különösen jól ellazít. Morcos napokon ne adjunk plusz munkát az emésztésünknek zsíros húsokkal, az omega-3 zsírsavakban gazdag tonhal sokkal jobb választás, főleg, mert a szív- és érrendszerre, valamint az optimális energiafelhasználásra is jótékonyan hat. Ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről sem: a rendszeresen fogyasztott fekete tea élénkít, és csökkenti a stresszhormonok termelődését is!

 

Még több feszültségcsökkentő tipp...

Hogyan is tudnánk jól teljesíteni a hétköznapok darálójában, ha nem sikerül kipihenni magunkat? A stressz és a nem megfelelő alváskörülmények mind riogatják az álommanókat: gyakran egészen banális oka van az álmatlanságnak, például a nem megfelelő testhőmérséklet, vagy az, hogy a matrac élettartama lejárt, és már nem támasztja megfelelően a gerincet. Kellemetlenségeket okozhatnak még a szobában kékes készenléti fénnyel világító kütyük (laptop, televízió), melyek abba az illúzóba ringaják az agyat, hogy már reggel van, vagy az elalvás előtt elfogyasztott folyadék - sokan nem is tudnak róla, hogy félálomban többször is kibotorkálnak a mellékhelyiségbe az éjszaka folyamán, csak azt veszik észre, hogy egész nap használhatatlanok.

Érdemes hát felülvizsgálni az alvási körülményeinket és szokásainkat, hogy nappal jobban bírjuk a gyűrődést!

 

Szép álmokat!-tippek....

 

- x -



Cimkék: ősz, életmód, stressz