30 napos formaindító workbook azoknak, akik szeretnének könnyedén, saját tempóban elindulni egy tudatosabb, energikusabb irányba. Ez a digitális PDF nem szigorú diéta vagy kemény edzésterv, hanem egy kedves, támogató planner és journal, amely segít apró lépésekkel jobban figyelni magadra. A workbookban találsz célkitűző oldalakat, kiindulópont-felmérőt, napi journalt, heti check-int, 30 napos mini kihívást, szokás trackert, mozgásötleteket, étkezési tippeket, bevásárlólistát és motiváló oldalakat is. Használhatod nyomtatva vagy digitálisan is. A PDF tartalma: – célkitűző oldalak – kiindulópont és 30 nap utáni állapot felmérése – napi journal – heti check-in – 30 napos mini kihívás – szokás tracker – mozgásötletek – otthoni mini edzések – nyújtás és átmozgatás – étkezési alapok – gyors nyári ételötletek – bevásárlólista – feltöltődést segítő szokások – motiváló oldalak nehezebb napokra Ez egy digitális termék, fizikai termék nem kerül postázásra. A workbookban szereplő tartalmak általános életmódbeli, mozgásos, étkezési és motivációs ötletek, nem minősülnek orvosi vagy szakértői tanácsadásnak. A leírtakat mindenki saját felelősségére alkalmazza.